整天呆在空调办公室一族出门有车，出汗不多,在这人造低温环境下,人的身体湿度较高,传热速度的加快，消耗的身体的能量,导致人的体温调节、免疫功能紊乱,许多人表现为腰酸胀。>>>患上腰肌劳损怎么办？能不能治疗？
所以，办公一族应采取简单易行的方法，将夏日蜷缩的身体挺一挺。
一、坐伸挺：
1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。
2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。
二、站伸挺：
1、站直,双腿分开与肩同宽,右手臂高举过头,左手高过大腿。专家教你如何应对腰肌劳损。>>>点击此处，专家一对一为您详解腰肌劳损
2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。换方向重复，左右各做3次。
三、跪伸挺：
1、跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。
2、躯干慢慢还原,然后双手在前侧小腹背回来,双手向前,维持正常的呼吸三至六次。这个动作重复3次。
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