康复锻炼是腰椎间盘突出症治疗的重要组成部分,康复锻炼主要以腰背肌的锻炼为主,可以增加腰背肌的把持力量,减少复发率甚至是不再复发。
腰背肌的训练程度根据不同患者的体重、体质以及治疗方式等情况会有所不同,通常康复功能锻炼分为三个阶段,腰突患者可循序渐进的进行锻炼。
第一阶段
主要做下肢功能锻炼
①仰卧位直腿抬高及下肢屈伸运动
防止神经根粘连,初次由30°开始,保持时间由15秒开始逐渐增加,10次/组,2~3组/天。
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②踝关节背伸背屈运动:
每个动作保持10秒,重复20次/组,3~4组/天
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第二阶段
主要做腰背肌锻炼
①5点支撑法:(术后5~7天)
平卧于硬板床上,用头、双脚、双肘5点支撑,将臀部抬起,臀部尽量抬高。保持10秒,重复20次/组,2~3组/天
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②撑体震腰(术后9~10天)
平卧于硬板床上,用双手、双脚将身体全部撑起。保持10秒,重复20次/组,2-3组/天
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③飞燕点水法:(术后10~15天)
俯卧于硬板床上,头、双上肢、双下肢后伸,腹部接触床的面积尽量小,呈飞燕状。保持10秒,重复次/组,2~3组/天
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第三阶段
术后30天开始
患者需正确使用腰围,避免活动时造成脊柱扭曲。选择佩戴腰围情况下练习下床活动,站立练习法,即站立时双双脚分开与肩同宽,双手叉于腰部,挺胸凸腹,使腰背肌收缩。行走时姿势正确,抬头挺胸收腹,坐位时必须端正,不要弯腰。