腰椎骨质增生大家似乎都不会太陌生，这是我们身边比较常见的一种骨科疾病。近年来骨质增生这种疾病变得越来越多发，并且越来越年轻化，一旦发病给患者的生活和工作也会带来一定的影响。那么如何进行预防才能够让我们真正的远离骨质增生呢？<<<点击此处了解腰椎骨质增生的病因，以了解更多的预防知识
1、适当进行体育锻炼
避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动，有利于减轻腰椎退行性改变，从而减轻或预防骨质增生。<<<腰椎骨质增生患者到底该怎么做运动？点击咨询
2、减轻体重
体重过重是诱发骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速腰椎软组织股的磨损，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防骨质增生。<<<骨质增生的预防要从什么时候开始？
3、避免长期剧烈运动
长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。<<<点击了解更多运动方法
怎么预防骨质增生的症状
第一、要尽量避免久坐或者久站的姿势，骨质增生大多数发生在颈椎和腰椎。颈椎本部位没有明显症状，而上肢症状明显。一般增生在某一侧(不是左就是右)，可出现一侧从肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的痛、胀、麻感。<<<骨质增生有哪些典型的症状
第二、每天坚持适量的运动。适量的运动有助于舒筋活骨，对腰椎的退变有防治意义。
第三、日常的饮食要合理的安排。保证人体正常的新陈代谢，使整人体的气血流畅，保持了这种平衡的体系，才能减少骨质增生的发生。<<<如何诊断腰椎骨质增生？需要做哪些检查
温馨提示：如果想要让自己避免出现骨质增生的情况，大家在日常生活中就应该要改变一些不良的生活习惯，比如避免长时间的久坐或是久站，适当的活动自己的关节，避免出现关节损伤的情况，每天坚持适当的体育运动，科学合理地调节自己的饮食，那么就可以大大的降低自己患上这种疾病的几率。大家如果有任何的骨科上疾病，可以随时咨询济南中德骨科医院在线专家，或拨打24小时健康热线：0531—85555120进行详细了解。