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    关节手术前可以做的运动练习

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    术前可以做的锻炼


    踝泵运动

    1、收缩小■肌肉使得足部有节律的向上勾算持续5秒左右,放松3秒,再

    向下移动把脚绷直,持续5秒左右。

    2.每次做3-5个,每小时进行2-3次练习。

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    直膝运动

    1、将卷曲的毛巾置于脚后跟下方,收紧大腿。

    2、尝试完全伸面膝关节,并使得滕关节下方接触床。

    3.保持充分伸面5-10秒,4、重复练习直到大腿酸胀。

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    支持坐位屈膝

    坐在床边或椅子上,将健测排置于手术侧脚后跟的后面以提供支

    持。2、缓慢弯曲膝关节到最大限度。3、维持比姿势5-10秒。

    4、重复几次,直到酸胀或可完全弯曲膝关节。

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    无支持坐位屈膝

    1、坐在床边或椅子上,以大腿为支撑。

    2、尽量弯曲膝关节直至腓轻触地面,身体前似以增加膝关节弯曲度。

    3.维持此姿势5-10秒。4.充分伸直关节。

    5.重复数次直到大腿酸胀或能完全弯曲关节。

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