近年来，热爱运动的人越来越多，但也有很多人因运动而引发跟腱炎。跟腱是我们足跟离地用脚尖站立时，在足跟与小腿间一条粗壮且绷得很紧肌腱，是人体最强有力的肌腱之一。而跟腱炎是一种很影响人们正常生活的疾病，对人身体的危害很大。选择一种合理的锻炼方法对预防和恢复跟腱炎有很大的作用。>>>点击了解跟腱炎的病因，以了解更多的预防知识
如何判断是不是跟腱炎？
1、疼痛在早晨起床时尤为明显。因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。>>>跟腱损伤期要怎么用药？点击此处，了解更多
2、疼痛的具体位置在足跟靠内侧处，这里是足底筋膜从足跟发出的起点，偶尔也有人反映疼痛在足底中部；当尝试将脚心屈曲或按压足底筋膜时疼痛会加剧，此时如果尝试用脚尖点地，那么疼痛会加剧。还可能存在有踝关节向上运动受限。
3、在行走或跑步时，足跟部疼痛减轻。但在长跑的后程，可能再次出现疼痛甚至被迫停下脚步。因为虽然运动一段时间后，足底筋膜会变得较松，症状缓解了；但若运动过量，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状就会再现。表现为一跳一跳、灼热、刺痛的感觉。>>>出现行走困难了选择哪种治疗方法效果较好一些？点击在线咨询
得了跟腱炎，该选择什么运动？
1、急性跟腱炎的时候不要做康复运动，这个时候应该少走路或者不要走路，多用热水泡脚，给予跟腱充分的自我愈合时间。>>>什么样的运动能有效预防跟腱炎，而又不引发其他的并发症？点击了解
2、慢性的跟腱炎，做康复运动可以帮助恢复跟腱强度。如采取提踵的方式，坚持3个月后无疼痛感及跟腱疲劳感。可通过游泳、骑车进行康复训练，之后可以尝试慢跑，注意一旦运动过后第二天觉得跟腱疲劳了，那就需要减少运动距离及时间。>>>跟腱炎多发生在哪些人群上？点击咨询
3、如果在康复初期，无法运动的时候想要保持体形。需要少吃高热量的东西，同时通过局部的运动。仰卧起坐、引体向上等训练以保持体形。
温馨提示：跟腱炎是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，跟腱炎的危害是很大的，该病发生后，会严重影响患者的生活和心理，无法进行正常的行走。患有跟腱炎了要及时到医院进行诊断治疗，如果你对此还有什么疑问，可以点击在线咨询，或者直接拨打医院健康热线：0531-85555120进行咨询。